貝塚市の骨盤矯正専門の整骨院「おだ整骨院」院長のおだです。
・肩こり、首こりがとれない
・夜ぐっすり眠れない
・なかなか疲れがとれない
といった悩みを抱えている人は少なくありません。
当院に通院されている患者さんの中にも「肩こりが辛くて・・・」と痛みに悩んでいるケースも多くみられます。
その肩こりの原因、実は「枕の高さ・硬さ」かもしれません。
ということで、今回は「肩こりと枕」の関係について院長ブログ記事を書いてみたいと思います。
枕の高さ・硬さが肩こりの原因になっている？
肩こりに悩んでいる人の数は本当に多いです。
もちろん、いうまでもないことかもしれませんが、肩こりの原因は人それぞれ、十人十色です。
その中でも、枕の高さ・硬さが、肩こりの原因になっている、というケースも少なくないのです。
肩こりと枕の高さ・硬さは意外と深い関係がある、と考えることができます。
１日の３分の１の時間「枕」を使っている？
1日は２４時間ですよね！？
それは大人でも子どもでも、日本人でもアメリカ人でも、みんな共通していることです。
では、その２４時間のうち、寝ている時間、睡眠時間は何時間くらいでしょうか？
生活リズムや生活環境によって長かったり、短かったりするとでしょうが、平均すると睡眠時間は６〜８時間くらいの人が多いといわれています。
1日のうち、約３分の１が睡眠時間、これはかなり多い割合ですよね？
1日24時間のうち、寝ている時間、つまり枕を使っている時間が６〜８時間あるということです。
パソコン仕事だけが肩こりの原因ではない？
肩こりで悩んでいる人に、肩こりがひどくなった原因やきっかけを質問してみると、多くの人から「仕事で」「パソコン作業が多くて」などの回答が返ってきます。
もちろん、デスクに座ってパソコン仕事をすることが、肩こりと無関係だとは思いませんが、それだけが原因ではない可能性もある、ということなんです。
例えば、1日8時間が仕事をしているとして、8時間ぶっ続けでパソコンとにらめっこしているかというと、途中でトイレに行ったり、コピーしたり、ファイルを取りに行ったり、と、パソコンを使っていない時間もそれなりにあるはずです。
それと比べると、寝ている時間＝睡眠時間の間は、ずっと枕を使っているはずです。
椅子に座る姿勢を良くしよう、パソコン作業の時間を少なくしよう、といったアプローチが効果がないと言いたいわけではありません。
そういったアプローチと同じくらい、睡眠の質、枕の硬さ・高さにも注意をはらってほしい、というのが私の思いです。
寝るときの理想の姿勢とは？
寝るときの理想の姿勢は「理想的な立ち方」と同じ、といわれています。
枕の高さは、高すぎても低すぎても、首や方に余計な負担がかかってしまいます。
また、枕の硬さも、硬すぎても柔らかすぎてもよくありません。
人によって肩幅や頭の形・大きさは違うため、どんな枕がいいのかは、人によって変わってきます。
肩や背中の筋肉のつき方でも、適切な枕の高さ・硬さが変わってきます。
枕がその人の体型にあっていればあっているほど、睡眠の質があがり、疲れもとれやすくなる、ということですね。
さいごに
おだ整骨院では、最低な枕の選び方についても、一人一人アドバイスさせていただいています。
