肩こりは「国民病」並みに数が多い？女性/男性どっちが多い？

こんにちは。大阪府貝塚市の骨盤矯正専門整骨院、おだ整骨院院長のおだです。 院長ブログへのご訪問ありがとうございます。感謝します。 さて今回は、今ではもう「国民病」と呼んでもいいのではないか、という程に、つらい痛みに悩む人が多い「肩こり」についてブログ記事を書いてみたいと思います。 肩こりに悩んでいる人は本当に多いです。当院に通院されている患者さんの中にも、肩こりの相談のケースが多いです。

肩こりに悩むのは、女性と男性どっちが多い？

「肩こり」は、今の日本では国民病と言うくらいに、つらい症状に悩んでいる人が増えています。 スマホやパソコンを使う人の割合が多くなった、ということも関係しているので、肩こりは「現代病」ということもできますね。 日本では、2016年の国民生活基礎調査のデータによると、日常生活の中で自覚している症状の中で、肩こりは女性１位・男性２位となっています。 どちらかというと男性よりは女性の方が肩こりの症状に悩んでいる割合が高いと予想できますが、男性でも２位なので、女性も男性も、本当に多くの人が肩こりに悩まされていることがわかりますね。 ひと昔前では、肩こりというと年齢層が高めで、いわゆる大人の病気というイメージが強かったのですが、最近では中学生や高校生、さらには小学生の子どもの中でも肩こりの症状が出てきていて、今では年齢に関わらず、日本国民全体に広がっていると考えられます。 そういう点においても、まさに肩こりは「国民病」といえるわけです。

肩こりになる理由原因ベスト３

では、なぜ肩こりになってしまうのか？どんな理由や原因が多いのか、について。 肩こりになる理由原因のベスト３は次のことが考えられます。
①運動不足
②眼精疲労
③ストレス
簡単に言うと、肩こりに深く関係しているのは、肩や背中のの筋肉です。そのあたりの筋肉で、約６kgもある頭の重さを支えています。 ６kgってことは、２リットルの大きなペットボトル３本分の重さです。重いですよね、めちゃくちゃ重いです。 その重い頭を24時間、365日、首と背中の筋肉が支え続けているので、ただ立っている状態でも頭の重さによって、肩や背中の筋肉に大きな負荷がかかっています。 そこに、長時間のデスクワークや、ゲームやスマホなど、同じ姿勢が長くなると、筋肉が極度に緊張して固くなり、血の流れが悪くなってしまいます。

肩こりは血液の流れが悪くなってしまう

肩こりって固いですよね？あれは筋肉が固くなっている状態です。 筋肉が固くなってしまうと血の巡りが悪くなります。血液は私たちの体の隅々まで酸素や栄養素を運んでくれているのですが、固くなった筋肉には栄養素が運ばれにくくなってしまいます。 また、不要物を回収してくれるのも血液の役割です。筋肉が固くなってしまうと、そこに不要物がたまりやすくなってしまい、その結果として疲れやすい状態に陥ってしまいます。 栄養素も届かない、不要物もたまる、という負のサイクルが発生してしまうのが肩こりなのです。

適度な運動で血行を良くさせることが肩こり解消に

肩こりは、首・背中・肩の筋肉が固まり、血行が悪くなり、栄養分が届かない・老廃物がたまりやすい、という状態です。 ということは、肩こり解消のためには、血行を良くさせること・血流改善が効果的です。 そのためには、軽い運動で体を動かし、血流アップをさせることが大切になります。 今は、新型コロナの影響、緊急事態宣言中ということもあり、外出を自粛し、家にいる時間が長くなりやすい時期です。 自宅にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になりやすいので、軽い体操やストレッチでいいので、体を動かすように意識して、肩こりを解消していきましょう。